サイコロジカル・ファーストエイド　実施の手引き　第2版　付録Ｅより抜粋

恐ろしいことが起こったとき～こころやからだにあらわれる反応

【出来事の直後に現れる反応】

災害や事故にあった人は、その最中や直後に、さまざまな反応を体験します。
そのなかには、建設的な反応もあれば、苦しい反応もあります。

領域	苦しい反応	建設的な反応
考え方	混乱する状況をただしく理解できない不安になる勝手に考えやイメージが浮かぶ自分を責める	決断しやり抜く力感覚が鋭敏になる勇敢さ楽天主義信じる力
感情	ショック・悲しみ・嘆き寂しさ・恐怖・怒りイライラ・自分を責める自分を恥じる・何も感じない	充実感・やりがい・連帯感
対人面	極度に引きこもる周りの人とうまくいかない	社会的な連帯人のために行動する
からだ	疲れる・頭痛・筋肉がこわばる胃痛・心拍数が増加する刺激に過敏になる睡眠困難	機敏になる反応がすばやくなる気力が充実する

【起こりやすい苦しい反応のうち、長引く可能性のあるもの】

◆辛い体験がよみがえる（再体験）◆
日中あるいは夢を見ているときに、できごとについての苦痛に満ちた考えやイメージがよみがえる
その体験を思い出すものに接すると、気持ち、あるいはからだが動揺する
その体験がもう一度起こっているかのように感じる（フラッシュバック）

◆似たような状況を避ける、人づきあいを避ける（回避とひきこもり）◆
そのできごとについて話したり、考えたり、感じたりすることを避ける
関係のある場所や人など、その出来事を思い出すものを避ける
喜怒哀楽を感じにくくなり、感覚がマヒする
他の人から孤立し、自分がひおりぼっちになったように感じる。周囲の人からひきこもる
通常なら楽しめる活動に対して、興味がわかなくなる

◆いつも緊張している（過覚醒）◆
たえず危険を「警戒」している。すぐ驚く。びくびくしている
いらいらし、怒りを爆発させる。「ピリピリ」している
眠れない。眠ってもすぐ目が覚める。集中や注意が続かない

◆トラウマや喪失など、辛い体験を思い出すものに対する反応◆
災害や事故を思い出す場所、人物、光景、音、臭い、感情に反応する
それらのきっかけが、苦痛に満ちたイメージ、考え、情緒的・身体的反応をひきおこす
　よくあるきっかけの例：
突然の大きな騒音、サイレン、災害や事故が起こった場所、障害をもつ人を見かけること
葬儀、災害記念日、災害についてのテレビやラジオのニュース